Mange bange fremtidstanker og katastrofetænkning resulterer let i, at vi overbelaster vores eget indre system. Det bidrager til stress, hvilket svækker vores forsvar mod virus og bakterier. Og faktisk er det sådan, at når vi lader os kapre af bange tankerækker, så går vi glip af det kærlige og gode i livet, der kan give os overskud til at finde mod og håb.

Ja, det er vist et vilkår at være under stort følelsesmæssigt pres, når man er i fertilitetsbehandling. Det er i høj grad en øvelse i at være i store følelsesmæssige udsving samt i at udholde usikkerhed.

Det kan være umådelig svært og hårdt.

I et behandlingsforløb er der stor opmærksomhed på kroppen, og ikke så meget fokus på de psykiske aspekter. Men som du sikkert allerede har opdaget, så kommer netop det psykiske pres til at fylde meget – om ikke mest.

Jeg er en kvinde på 39 år der sammen med min mand, har været i fertilitetsbehandling de sidste fire år. Vi har været gennem flere IUI og IVF behandlinger uden held. Vi er nu nået dertil, hvor klinikken har foreslået os at forsøge med donoræg.

Kære Brevkasse
Jeg føler mig meget alene, og det er næsten det værste lige nu. Jeg har også alt for mange tanker, som jeg ikke kan finde rundt i.
Hvordan får jeg det bedre?

En undersøgelse fra Aarhus Universitet og Aarhus Universitetshospital viser, at psykologisk behandling for par i behandling for ufrivillig barnløshed kan hjælpe med at håndtere stress, depression og angst og måske øge chancen for at blive gravid.

Længslen efter at blive mor kan føles som en higen efter at opdage livets dybere mening

Når du tumler med svære tanker og følelser, kan det i første omgang hjælpe dig at skrive om det. Den Amerikanske forsker James Pennebaker står bag spændende forskning, der viser, hvordan skiveprocesser kan hjælpe os med at få det bedre, når vi undersøger vores følelser gennem skrift.
Jeg har lavet en øvelse til dig her.

Føler du dig også som kvinden på billedet her – alene på en rejse?
At være ufrivillig barnløs er et emotionelt drama, der berører alle dele af livet. Vores relationer, vores arbejde, vores økonomi, altid vores syn på os selv og ofte vores holdning til meningen med livet og døden.

Vi har ikke et helt klart svar på hvordan stress og ufrivillig barnløshed hænger sammen.
Men vi kan efterhånden sige ret klart, at ufrivillig barnløshed medfører en stigning i psykiske belastningsreaktioner som depression, angst og stress. Og når vi sætter alt ind for at afhjælpe disse belastningsreaktioner, øges chancen for graviditet med op mod 50 %.

Her får du tre simple men effektive øvelser, der kan hjælpe dig her og nu med at bringe ro i krop og sind.
En effektiv måde hvorpå du kan modvirke en stressophobning, er ved at øge dit velvære.
Det skaber nemlig balance og ro i dit nervesystem, når du oplever nydelse og glæde.